Guía de terapias
Entre la luz
y el frío.
Qué se siente frente al panel, qué cambia al entrar en la tina y qué se ha estudiado sobre cada experiencia.
Comparar las terapias
Las dos modalidades
Elige según tu objetivo.
01 / Fotobiomodulación
Luz roja e infrarroja
La sesión utiliza un panel de luz. Si te interesa el cuidado de la piel o tienes preguntas sobre la recuperación después de entrenar, cuéntale al equipo qué zona y qué objetivo te interesan.
- Para la piel. Un ensayo de luz LED facial encontró mejoras en la elasticidad y en la apariencia de las líneas finas tras varias sesiones. Leer el estudio sobre piel
- Tras el ejercicio. Un ensayo pequeño observó menos dolor a las 48 horas al aplicar luz localizada al bíceps. El área tratada y el equipo son importantes para interpretar ese resultado. Leer el ensayo sobre dolor muscular
02 / Inmersión
Agua fría
La experiencia consiste en entrar en una tina con agua fría. Si es tu primera inmersión, pide orientación sobre la preparación y comenta cualquier antecedente relevante antes de entrar al agua.
- Después de correr. En un ensayo tras una carrera intensa, el grupo que usó agua fría refirió menos dolor muscular durante los dos días siguientes. Leer el estudio sobre recuperación
- Al salir del agua. En otro estudio, los participantes describieron mayor alerta y atención inmediatamente después de la inmersión. Fue una percepción de ese momento. Leer el estudio sobre la experiencia